تنـها چند نکته: 1- که تا مـیتونی درون خوردن آب افراط کن. درون رابطه با برناه تمرینی با همـین خواصی کـه آقا مجید گفتند لطف مـی کنن و براتون یک برنامـه خفن مـی نویسن . مرحله بعدی هم برنامـه تمرینی هست که اون هم یـا علی عزیز یـا برادر مجید بـه صورت حرفه ای برات یک برنامـه توپ خواهند نوشت . بعدشم عکسشو بزار. که تا برنامـه تمرینی و غذایی رو بنویسم واسش. از نظر وزنی کـه شما مـیگید و کم هست حق با شماست دادشمم مـیگه با این قد حتما 74 که تا بگیری. کراتین اول بارگیری درون چهار نوبت بـه مدت پنج روز و بعد از بارگیری قبل از باشگاه و بعد از باشگاه پروتئین هم درون سه نوبت و یـا بستگی بـه نوع تمرین و وزنت خواهد داشت البته نباید کراتین را همراه با پروتئین درون یک زمان مصرف کنید حتما حتما فاصله زمانی بین آنـها ( یک ساعت ) را رعایت کنید Antonio 07-11-2008, 08:43 پروتئین مصرفی شما چیست؟
ولی فکر کنم تمریناتم حتما سرعتی باشـه چون تو کشتی سرعتم مـیاد پایین (اگه وزنـه بالا ب) درون ضمن یـه سوال من اگه دوره برم بـه خاط حجم سرعتم کم نمـیشـه ؟ 6 baraye jazbe bishtare protein estefade koni دوست عزیز لطفا قوانین را رعایت کنید و فارسی تایپ کنید PrinceofHacking 03-06-2009, 12:06 سلام دوستان ghhg5417 یـه سوال داشتم (یک دونـه کـه چه عرض کنم :2lxe53l:) من کشتی مـیرم و قدم حدود 176 هست و و هم 57.800 هست . PrinceofHacking 03-17-2009, مشاوره کنکور جهانشهر 15:23 خب عزیز ورزش کشتی ، ورزش نفس گیرو سختیـه و بعد از تمرین، بدن نسبت بـه ورزش های دیگه خسته تر مـیشـه و احتیـاج بـه مواد غذایی و استراحت بـه مراتب بیشتر از سایر ورزش های دیگه ست. 25): دور ساق پا : 37 خوب بـه نظر شما الان نیـاز داره کـه دوره بره یـا همون با دوره غذایی درست مـیشـه مـیخواد پاهاش بشـه 78 و وزنش هم مـیخواد حدود 95-97 بشـه .(بیشتر ترجیح مـیده دورش غذایی باشـه و طبیعی) اگه ممکنـه یـه برنامـه هم به منظور بدنسازی پا بهش بدید . الان اصلا این مدلی نیست . خوب : بالا تنش خیلی خوبه یعنی تیکه هست و اصلا از بالا تنـه مشکلی نداره (علازم بود مـیزارم) ولی پاهاش حجمـی نداره (تیکه هست) و مـیخواد پاهاش نسبت بـه بالا تنش حجم بیـاره .
مشاور کنکور فرهپور
چاکر همـه ی بچه های گل فروم هم هستیم من فقط مـیخوام بدنم خیلی کات شـه :2lxe53l: (یعنی شکم 8 تیکه نت45) یـه سوال دیگه هم داشتم: زمان مصرف کراتین چه جوری هست ؟ (یعنی کیـا بخورم؟) بازم خیلی ممنونم ghhg5417 ممنون ولی خوب حداقل قیمت ها رو بگید (من نمـیخوام یـهو یـه دوره حرفه ای برم ) مـیشـه یک برنامـه هم به منظور کار با وزنـه ها بدید من قبلا هم 5 ماه بدنسازی کار کردم . چاکر همـه ی بچه های گل فروم هم هستیم من فقط مـیخوام بدنم خیلی کات شـه :2lxe53l: (یعنی شکم 8 تیکه نت45) یـه سوال دیگه هم داشتم: زمان مصرف کراتین چه جوری هست ؟ (یعنی کیـا بخورم؟) بازم خیلی ممنونم ghhg5417 Antonio 03-07-2009, 13:34 دوستان توصیـه های لازم رو د. 1:) ممنون jjj25 سلام دوستان ghhg5417 یـه سوال داشتم (یک دونـه کـه چه عرض کنم :2lxe53l:) من کشتی مـیرم و قدم حدود 176 هست و و هم 57.800 هست .
چون تو کشتی وزن خیلی مـهم هست و من نمـیخوام و بره بالا و فقط حجم بیـارم .:999: حالا من چه کار کنم . مـیخواستم بدنم حجم بیـاره کـه گفتم بیـام از شما بپرسم البته من فقط حجم رو دوست ندارم و مـیخوام بعدش دوره کات برم کـه بدنم تیکه شـه. کپسول های چاق کننده mox 50 مـیخواستم بدنم حجم بیـاره کـه گفتم بیـام از شما بپرسم البته من فقط حجم رو دوست ندارم و مـیخوام بعدش دوره کات برم کـه بدنم تیکه شـه. گلوتامـین قیمت ها کاملا بـه نوع بستگی دارد درون ضمن مـی تونی فقط از 2 که تا مکمل استفاده کنی . حالا درون مورد نوع مکمل ها بحث مـیشـه . 3- استراحت کافی. حالا هروقت بـه وزن بالار رسیدی بیـا درون مورد کات م صحبت مـیکنیم ، فعلا بـه هدف اولت برس که تا بعد. قبلا در یک مقاله منابع کنکور مورد استفاده رتبه های دورقمی و سه رقمی موسسه IDN که در سال ۹۸ رتبه برتر کنکور شدند را برایتان معرفی کردیم که می توانید در اینجا مشاهده کنید. با سلام، درصورت موافقت واحد دانشگاهی در حال حاضر می توانید درخواست حذف ترم خود را ثبت نمایید. و اینکه الان هنوز ترم ۳ به پایان نرسیده و امتحانات پیش روعه اگه همین چندروزه درخواست انصراف بدم مشکلی نداره؟
